John Masgalas, 45 vjeç, ndan me Men’s Health ndryshimet që e ndihmuan atë të transformojë trupin e tij, të arrijë qëllimet e tij dhe të gjejë një këndvështrim të ri për jetën.
Për 5 vjet, kam punuar intensivisht dhe kam qenë goxha muskuloz; Unë rrergullova konsumimin tim të ushqimit dhe më pëlqente të bëja gara spartane. Unë ndoqa ciklin “gym bro” të ngritjes në dimër dhe uljes në verë. Por kurrë nuk munda të shkurtoja aq sa të shihja barkun tim. Motivimi thjesht nuk ishte aty. Duke hyrë në dimrin e kaluar, vendosa të filloj një pjesë të mirë.
Kjo shpejt u shndërrua në lejimin e vetes për të ngrënë çdo gjë që doja. Pesha ime vazhdoi të rritej derisa arrita një peshë prej 208 paund. Kisha shtuar 20 kilogramë në 5 muaj – e panevojshme të thuhet, nuk ishte më një masë e dobët. Për më tepër, garat spartane që i shijoja ishin anuluar për shkak të Covid-it dhe nuk kisha synim të qëndroja i dobët. Unë ende do të stërvitesha ndërsa punoja nga shtëpia gjatë karantinës, por stili im i jetesës ishte thjesht më pak aktiv në përgjithësi. Ndihesha i tmerrshme, nga ana kardio. Unë isha ende i fortë në palestër, por ndihesha i plogësht, i lodhur dhe i fryrë gjatë gjithë ditës.
Ndërsa shfletoja YouTube, ndesh me një video të Paul Revelia ku ai fliste për ecjen për humbjen e yndyrës dhe përmendi sfidën 90-ditore të transformimit të Pro Physique. E diskutova me gruan time dhe i thashë se kjo do të më jepte një takim dhe një objektiv të fortë për të arritur më në fund atje ku doja të isha, fizikisht. Ajo tha shko për të, kështu që u regjistrova.
Përpara datës së fillimit, i vendosa vetes një peshë objektive prej 180 paund. Arsyetova se kjo do të më vinte për të qenë një fitues i mirë në sfidë. Planifikova gjithashtu stërvitjet e mia dhe kardio, vendosa një deficit fillestar të kalorive dhe vendosa të reduktoj kaloritë sipas nevojës. I uli kaloritë e mia ditore nga 3200 në 2400, duke përfshirë 220 gram proteina, 55 gram yndyrë dhe 280 gram karbohidrate.
Bleva një makineri me hapa buxhetor nën tavolinë, të cilën e përdorja për 40 minuta çdo mëngjes ndërsa punoja. Palestrat ishin ende të mbyllura, kështu që e dija se do të stërvitesha nga shtëpia. Fillova të bëj pazar përreth dhe arrita të blija një raft për mbledhje, shtangë, stol, shtangë dore të rregullueshme dhe një shirit tërheqës nga dera. E dija se kjo pajisje do të më lejonte të merrja të gjitha bazat e nevojshme.
